البحث الثانى الجزى العملى 300م 800 م عدو وموانع مش هتلقية عند حد تانى انسى ؟؟؟؟؟

(( اولا :_ 110 موانع ))
مقدمه:
تصنف سباقات الحواجز ضمن مسابقات الجري، وهي من السباقات الجميله على الرغم من صعوبة فن الاداء، حيث يستغرق اعداد اللاعب فترة طويله لان هذه السباقات تتطلب احتياجات لاعب الجمباز مثل: الرشاقه والتوازن والتوقيت وصفات لاعب المبارزة مثل: الدقه والشجاعه، وتتشابه طريقةالاداء الفني لتخطية الحواجز في جميع المسابقات مع وجود بعض الاختلافات التي تعود الى الاسباب التاليه : _
ارتفاع الحاجز.
2/ كثرة عدد الحواجز.
/ 3طول المسافه بين خط البدايه والحاجز الاول.
وفي هذا المقرر سنتحدث عن سباقين هما:
1/سباق 110م حواجز للبنين.
/ 2سباق 100م حواجز للبنات.
الخطوات التعليميه:
* تذكر ان صحة الاداء في جري الحواجز تتطلب ما يلي:
1/ سرعة العدو.
2/ تقنين الخطوات لاخذ المكان الناسب فوق الحاجز.
/3 فن تخطية الحاجز.

*الا خطاء الشائعه في مسابقة 100م حواجز و110م حواجز *
الخطا:
1- الجري الى الحاجز الاول بكامل القوة واقصى سرعه ممكنه.
السبب:
- عدم التوقيت الصحيح قبل الحاجز، والتاخر في رفع الجذع، وطول الخطوات غير متناسب.
التصحيح:
- تدريب التلاميذ بحيث يكون الحاجز الاول منخفضا او الجري بجانب الزميل من فوق حاجزين بجانب بعضهما.
الخطا:
2- عدم الجري بخط مستقيم بين الحواجز.
السبب:
- الخطوة فوق الحاجز تكون خاطئه وهوناتج عن نقص المهارة وقلة المرونة اللازمه.

التصحيح:
- التدريب على المهارة مع اعطاء التلاميذ تدريبات مرونة.
الخطا:
3- اداء الخطوات ( بالنط ) الوثب.
السبب:
- خوف المتسابق من الحاجز، وعدم تناسب طول الخطوات.
التصحيح:
- تحسين السرعه وتعليم توقيت الخطوات الثلاث عند تخطي الحاجز.
الخطا:
4- النط فوق الحاجز.
السبب:
- الارتقاء قريبا من الحاجز، مع خطا في توقيت الخطوات.
التصحيح:
- التدريب على حواجز منخفضه، تعليم مكان الارتقاء زيادة السرعه عند الجري فوق الحاجز.
الخطا:
5- اسقاط الحاجز بالركبه او بالقدم.
السبب:
- حركة سحب القدم غير صحيحه والبدء مبكرا بها، وربما تكون حركة السحب بطيئه.
التصحيح:
- تحسين حركة السحب بتمرينات خاصه.
الخطا:
6- حركة الرجل الحره لم تؤد في خط مستقيم.
السبب:

- الدفع لخطوة الحاجز قريبا من الحاجز.
التصحيح:
- اعطاء تمرينات خاصه للارتقاء.

ثانيا :_ رمى الرمح

تحليل مسابقة رمي الرمح : _
- التحضير (الإعداد).
1- مسك الأداة.
2- الوقوف مع حمل الرمح أعلى الكتف .
3- تشير مقدمة الرمح للأمام ،وموازية للمستوي الأفقي .
4- كف اليد تحت المقبض .
- بناء كمية الحركة : " المرحلة الأولى "
1- الجري التدريجي للأمام وتزايد السرعة.
2- ثبات الزراع.
3- الرمح في أعلى الرأس ،يبدأ السحب الرمح مع القدم اليسري
4- دوران الكتف الشمال في أتجاة الرمي، واليد اليسري للأمام لحفظ الاتزان.
5- امتداد زراع الرمي باستقامة للخلف .
- بناء كمية الحركة: " المرحلة الثانية "
1- التسطح الكبير للخطوة القائدة بعد الدفع بعيدا عن القدم اليسري.
2- الرجل اليمنى تجتاز الرجل اليسري.
3- قبل إنزال الرجل اليسري مرة أخري أمام الرجل اليمني.
4- هبوط القدم اليسري على الأرض بالكعب والارتكاز ، وزراع الرمي يبقى ممتدا أعلى الكتف .
- مرحلة النقل " وضع القوة " :
1- تهبط القدم اليمنى بزاوية حادة في أتجاة الرمي .
2- اجتياز الرجلين الجذع والكتف والرمح والحوض موازي للرمح.
3- زراع الرمي مستقيم ، وهبوط قدم الشمال النشطة وبفرملة.
- مرحلة الإطلاق :
1- دوران المرفق الرامي للداخل واحة اليد لأعلى .
2- دوران الحوض بسرعة للأمام والزراع خلف الجسم .
3- كتف وزراع الرمي(الضرب) .
4- مسار المرفق الأيمن للأمام والى أعلى بمحاذاة الرأس .
5- المحافظة على اتصال القدم اليمني أثناء الرمية .
- مرحلة التغطية :
1- بداية طيران الرمح.
2- نقل الرجل اليمنى للأمام لسند الجسم ومنع الخطاء (اجتياز قوس الرمي).
3- مرجحة الرجل اليسرى للخلف.
4- تترك مسافة متر ونصف إلى مترين خلف خط الرمي لقدم التغطية .
الــــــــقفــــــــــز بالــــــــــــزانة
القفز بالعصا ( الزانة ) : وهي رياضة تدخل ضمن العاب الساحة والميدان والتي يحتاج ممارسها إلى قوة عضلية كبيرة ومرونةفائقة، حتى يتمكن من حمل العصا المصنوعة من (الفيبر كلاس) والجري بها، ثم الارتقاءوعبور الحاجز.
وتتم رياضة القفز بالزانة بمراحل فنية مختلفة ومتعددة، وهي:
1 -مسكه الزانة 2- الركضة التقربية 3 - الغرس والارتقاء وتقوس الزانة 4/ الانتقال للزانة وتكوين الحرف 5 – ( سحب الجسم للأعلى والارتقاء العلوي والدوران للجسم ) 6 – عبور العارضة 7 – الهبوط. ...
ومن الأدوات المستعملة في هذه اللعبة أو الرياضة :
عصا القفز : للمتنافس الحق في استخدام عصاه الخاصة ،بعد موافقة اللجنة تصنع العصا من أية مادة أو خليط من المواد، وبأي طول أو قطر علىأن يكون سطحها أملس.
الاقتراب – الارتقاء – منطقة الهبوط: يجب أن لا يقل طولمسافة الاقتراب عن 40 مترا ولا يقل عرض الطريق عن 1,22 متر. أما الارتقاء بالقفزبالعصا، فيتم من صندوق مصنوع من مادة صلبة مناسبة. ويجب أن يكون مطمورا حتى مستوىالأرض، أما مساحة الهبوط، فعبارة عن مربع ضلعه لا يقل عن 5 م.
القوائم : يمكن استخدام أي نوع أو شكل من القوائم أو الأعمدة على أن تكون من مادة صلبة، أماالمسافة بين القائمين فتتراوح بين 40,30 م و 4,37 م.
العارضة: تصنع العارضة منالخشب أو المعدن أو أية مادة أخرى مناسبة ويجب أن تكون دائرية المقطع، طولها يتراوحبين 4,48 م و 4,52 م والحد الأقصى لوزنها 2,25 كغم.
الصندوق : يصنع الصندوق منبعض المواد الصلبة، طوله متر واحد وعرضه 60 سم

» تابع ضرورى تكملة البحث الثانى الجزى العملى 300م 800 م عدو وموانع مش هتلقية عند حد تانى انسى ؟؟؟؟؟